La période de lactation est une phase particulière de votre vie. Mais vous n'êtes pas soumise, à ce moment, à des règles particulières. Vous n'avez pas besoin d'absorber des aliments et boissons spéciaux ou de boire du lait pendant l'allaitement, il n'est en général pas nécessaire d'éviter des aliments ou boissons, à l'exception de l'alcool. Vous pouvez même boire du café en quantité limitée.
Certains bébés peuvent réagir lorsque leur mère consomme certains aliments, mais cela ne veut pas dire que toutes les mamans doivent suivre un régime. Si un aliment particulier vous inquiète, consommez-en une petite quantité et observez bébé. Si votre bébé semble ne pas le supporter, peut-être vaut-il mieux éviter cet aliment - du moins pour un certain temps.
Essayez de manger de manière équilibrée et de manger et boire une grande variété d'aliments. Il est recommandé de manger des aliments à l'état le plus naturel possible et d'éviter les aliments préparés.
On pense souvent que les mères qui allaitent doivent boire beaucoup de liquide pour produire suffisamment de lait. C'est faux! Vous devez boire pour étancher votre soif. Sachez que vous buvez suffisamment si votre urine est claire à jaune pâle.
Si vous suivez un régime particulier (p. ex. macrobiotique ou végétalien) demandez à votre médecin si celui-ci peut affecter l'allaitement et votre lait.